Аутотренинг, т.е. аутогенная тренировка.

Данный вид упражнений имеет два совершенно равных по смыслу названия: аутотренинг; аутогенная тренировка. Можете пользоваться любым названием хоть словоформой аутотренинг, хоть словесным символом аутогенная тренировка. Это что в лоб, что по лбу.

В базовой методике Тимура используется самая простейшая форма аутотренинга (аутогенной тренировки). Никаких наворотов, никаких прибамбасов, никаких примочек в аутотренинге по методике Тимура не должно быть и в помине.

Мы будем использовать самую простейшую форму аутотренинга, мы будем пользоваться самой простой техникой аутогенной тренировки. Простая банальная релаксация физического тела и ничего более.

Во время выполнения упражнения аутотренинга НЕ ДОЛЖНЫ использоваться любые специальные установки, которые часто используются в аутогенной тренировке. Ничего, никаких дополнительных установок, как бы красиво и эффектно они не выглядели. Голый банальный аутотренинг, направленный на банальную чистую голую релаксацию физического тела.

На первоначальных этапах вы будете выполнять аутотренинг по уже готовому сценарию, а через некоторое время вам придется изготовить собственный вариант аутогенной тренировки и пользоваться своим собственноручно сделанным аутотренингом.

Даже если вы уже умеете делать свой собственный аутотренинг, вам нужно научиться не лезть в бутылку, не лезть поперек батьки в пекло, а воспользоваться чужим сеансом аутотренинга. Это принципиальное замечание, которое основано на практических наблюдениях за учениками.

1. Первой и самой важной по моему мнению ссылкой является сеанс аутотренинга от Александра Климова "Почувствуй себя". Скачать данный сеанс аутотренинга можно по ссылке http://narod.ru/disk/26470980001/klimov.mp3.html Этот сеанс Тимур рекомендует использовать в качестве главного в любых релаксациях, которые вам придется выполнять во время тренировок по методике Байтерек. Этот сеанс аутотренинга немного с наворотами, желательно найти еще что-то более простое, но Тимур пока еще не сумел ничего более простого найти, поэтому рекомендует его.

2. Второй сеанс аутотренинга, который Тимур рекомендует для использования подготовлен Дмитрием Петуховым, называется он "Остров Фантазий", данный сеанс аутотренинга Тимур рекомендует использовать во время тренировок по методике Байтерек в качестве вспомогательного, особенно он будет хорош в сочетании с самоанализом мировоззрения и целей. Скачать сеанс аутотренинга от Дмитрия Петухова "Остров фантазий" можно по ссылке http://narod.ru/disk/26471178001/dream_island.mp3.html Ниже приводятся ссылки для скачивания других аудиозаписей аутогенной тренировки, которые вы можете попробовать, пощупать, понюхать, испытать на себе. Если хотите, то используйте в своих тренировках, это ваш личный выбор.

---

3. Общий сеанс аутотренинга, автор не известен http://narod.ru/disk/26471258001/autotrening.mp3.html

4. Сеанс аутотренинга от Дмитрия Петухова "Самоисцеление" http://narod.ru/disk/26471341001/samoiscelenie.mp3.html

5. Сеанс аутотренинга от Геннадия Апрелкова общая релаксация № 1 http://narod.ru/disk/26474325001/relax1.mp3.html

6. Еще один сеанс аутотренинга от Геннадия Апрелкова общая релаксация № 2 http://narod.ru/disk/26472513001/relax2.mp3.html

7. Скачать аудиозапись аутотренинга "Я вожак стаи" http://narod.ru/disk/26479525001/Vozhak_stai.mp3.html

8. Уроки в текстовом варианте с картинками и аудиозаписи аутотренингов от Дмитрия Петухова http://narod.ru/disk/26480864001/petykhov_autogen.zip.html

9. Скачать аудиозаписи аутотренинга от Алексея Козлова "Избавление от бессонницы" несколько файлов с рассказом (короткие пояснения об аутотренинге) и три сеанса аутотренинга http://narod.ru/disk/26486619001/Izbavlenie_ot_Bess.rar.html

10. Михайлов Елисей. "Солнечная Медитация". Очищение человека от негативных энергий и программ (сглаз, порча, проклятье). Значительное усиление энергетики человека, восстановление и уплотнение естественной защиты человека - ауры, пробуждение спящих чакр (спящих возможностей). http://narod.ru/disk/26494935001/sun_meditation.mp3.html

11. Алексей Козлов "Отказ от курения", три аудиозаписи с аутотренингом. http://narod.ru/disk/26492633001/otkaz.ot.kurenija.zip.html

12. Tatiana Fedyo, "Разговор с телом". Скачать аутотренинг http://narod.ru/disk/26495927001/meditation03.mp3.html

13. Вячеслав Феникс, "Настрой на омоложение души и тела", скачать аутотренинг http://narod.ru/disk/26501993001/nastroi_na_omolozhenie.mp3.html

14. Свияш Александр, МЕДИТАЦИЯ. ПРОЩЕНИЕ ЛЮДЕЙ. СКАЧАТЬ аутотренинг http://narod.ru/disk/26502851001/proshenie.mp3.html

15. Александр Свияш, Аудио-настрой. Прощаю себя / женский вариант, скачать, http://narod.ru/disk/26586987001/prinytie%20seby.mp3.html

16. Александр Свияш, Аудио-настрой. Вы получите заряд энергии, оптимизма и хорошего настроения, скачать аутогенную тренировку http://narod.ru/disk....P3.html

17. Александр Свияш, Аудио-настрой на спокойный здоровый сон, скачать http://narod.ru/disk/26588363001/rasslablenie.mp3.html

18. Копытов М., самогипноз, аутогенная тренировка (аутотренинг) скачать, http://narod.ru/disk/26592199001/Kopelov.wma.html

19. Руководитель Московской школы гипноза Геннадий Гончаров, вначале читает очень интересную и очень нужную для Вас лекцию, рассказывает об аутотренинге много таких вещей, о которых вы нигде не прочтете. В конце сеанс аутотренинга. Я настоятельно рекомендую скачать и прослушать, потренировать себя на примере сеанса аутотренинга Геннадия Гончарова. Если вы решили тренироваться по методике Байтерек, то вам обязательно нужно скачать этот файл. Размер файла почти 800 мегабайт, но игра стоит свеч http://narod.ru/disk/26616255001/AutotreningGoncharov.zip.html

20. Вадим Уфимцев: Расслабление через чувство тяжести. Аудио-аутотренинг, Аудио-аутотренинг по методике самовнушения Вадима Уфимцева (доработанный Метод Прогрессивной Мышечной Релаксации Э. Джекобсона), скачать - http://narod.ru/disk/26617601001/ufemzev.mp3.html

21. Скачать сеанс аутотренинга "Корабль судьбы" - http://narod.ru/disk/26618356001/korabl.mp3.html

Техника выполнения аутотренинга (аутогенной тренировки).

Тимур рекомендует выполнять первый вариант аутотренинга "Почувствуй себя". Если вам удастся найти более простой вариант простой банальной релаксации физического тела, то воспользуйтесь им. Но самое главное, вы должны понимать, что начинать нужно с чужого варианта аутотренинга.

Даже если вы уже дока в любых аутогенных тренировках, вы должны понимать, что вы тренируетесь по методике Тимура, а следовательно должны соблюдать правила этой методики. Вы вольны делать все, что вам вздумается, это ваше неотъемлемое право, что выберете, то и получите.

Выполняйте упражнение аутотренинга так, как это рекомендуется в сеансе "Почувствуй себя". Не мудрите, не пытайтесь сами себе демонстрировать свое совершенство и превосходство над автором сеанса аутотренинга, над автором методики Тимура. Что выберете, то и получите.

Чередуйте упражнение аутотренинга с другими базовыми упражнениями по методике Тимура. Выполнили упражнение на концентрацию внимания на черной точке 2-3 раза, потом выполните упражнение аутотренинга. После этого упражнение на наблюдение за черной точкой 2-3 раза. И так постоянно в будущем чередуйте аутотренинг с другими упражнениями.

Аутотренинг должен быть простым, простая релаксация физического тела и ничего более. Не вздумайте медитацию или еще какие навороты использовать. Простая банальная релаксация физического тела и ничего более, никаких дополнительных прибамбасов в виде специальных установок, или не приведи господи еще вздумаете делать релаксацию мыслительной системы. Только банальная голая релаксация только физического тела.

Тренировка и развития внимания.    Записки о мироздании. Летопись Байтерека. Книги Тимура: -  >> Скачать Zip или читать. >> Методика тренировки внимания, мыслительной системы - >> Читать >> (тренировка внимания и наблюдения, контроль за своими состояниями, управление целями, формирование собственного мировоззрения и личного морального кодекса). - >> и здесь читать >>

Список разделов на сайте. Блог; Об авторе; Книги (Введение).

1. Здесь http://timyr.moy.su/forum/3-3-1 размещены ссылки для скачивания сеансов аутотренинга, который необходим во время тренировок мыслительной системы.
2. Во время аутотренинга вы ведете наблюдение за процессом релаксации физического тела, но одновременно вы ведете наблюдение и за поведением свободной части мыслительной системы.
3. В Методике Байтерек базовым упражнением является простейший вариант аутотренинга именно самый простой вариант аутотренинга является основой.
4. Методикой предусматривается чередование упражнений аутотренинга с концентрацией внимания на точке (подвижной и неподвижной).



5. Если интересно, то ищите описание первого упражнения с черной точкой, с секундной стрелкой, аутотренинг. Все есть на сайтах Тимура и в его книгах.
6. Концентрация на неподвижной точке должна чередоваться с простейшим тупым аутотренингом, соответственно в случае с подвижной точкой точно такое же чередование концентрации и релаксации.
7. Первый этап упражнений концентрации на неподвижной и подвижной точке (не забывайте про простейший аутотренинг) выполняется тупо, бесцельно, изнурительно до полного изнеможения.



8. Во время выполнения упражнения у вас могут быть самые различные мысли, самые различные раздражители могут отвлекать ваше внимание от точки, не обращайте на них внимания. Но как только поймаете себя на мысли, что вы на мгновение подумали о чем-то ином, так упражнение считается законченным. Концентрация на точке должна быть полностью тупой, полностью бессмысленной, полностью бесцельной, ничего не нужно предпринимать, просто смотреть неотрывно на точку и неотрывно думать о ней. Чередуете концентрацию на неподвижной и на подвижной точке. Каждую концентрацию чередуете с простейшим самым примитивным аутотренингом.



9. Задания на внимание начинаются с упражнения на концентрацию внимания на черной точке, на кончике секундной стрелки, и простой (самый простой) аутотренинг. Аутотренинг нужен для чередования концентрации внимания и релаксации физического тела.
10. Задание на внимательность с черной точкой и КОНЧИКОМ секундной стрелки обязательно должно чередоваться с простейшим аутотренингом. Аутотренинг должен быть самым простым и самым примитивным, никаких установок не должно быть.



11. Задание на внимательность, это чередование упражнений на концентрацию внимания на неподвижной черной точке и подвижном КОНЧИКЕ секундной стрелки, с релаксацией физического тела (аутотренинг).
12. Первое задание на концентрацию, это упражнение на концентрацию внимания на черной точке и кончике секундной стрелки, чередующиеся с простейшим аутотренингом.
13. Задание на концентрацию внимания продолжается в упражнении аутотренинг, т.е. простейшая простая релаксация физического тела. Описание аутотренинга есть на сайтах, но само упражнение придется найти в интернете.



14. Концентрация внимания на релаксации, это одно из самых сложных для человеческого понимания. Но опыт у людей уже есть и немалый. Есть аутотренинг, есть медитация, но они в любом случае не дают должного эффекта.
15. В любом случае на первых порах концентрация внимания достигается именно релаксацией физического тела (аутотренинг) или релаксацией мыслительной системы (вращение мыслей). Медитация в методике Байтерек не используется.



16. Тимур уже сделал описание базовой методики тренировок, направленных на развитие внимания, это упражнения аутотренинга, с черной точкой и секундной стрелкой, вращение мыслей и другие.
17. Скачать аутотренинг в развернутом меню сайта.
18. Вот например развернутое меню сайта нужно для того, чтобы помочь посетителям найти ссылки для скачивания аудио сеансов аутотренинга. Мелочь, конечно, но ведь их еще и найти нужно в интернете.



19. Когда я пробовал скачать сеансы аутотренинга в интернете для своих читателей, то пришлось потратить два дня, чтобы найти все бесплатные файлы сеансов аутотренинга, доступные для бесплатного скачивания.
20. Цель аутотренинга - развитие мышления и внимания.
21. Аутотренинг позволяет развивать мышление человека, его внимание, внимательность, наблюдательность. Фундаментом аутотренинга является концентрация внимания.



22. Сеансы аутотренинга на сегодня разработаны для всего мыслимого и немыслимого, остается только удивляться фантазии специалистов по аутогенным тренировкам.
23. Цель размещения сеансов аутотренинга для скачивания на данном сайте в том, чтобы люди, которые пожелают развивать свое мышление и внимание по методике Байтерек, могли бы воспользоваться этими бесплатными заготовками.



24. Цель аутотренинга в методике Байтерек.
25. В методике тренировок мышления и внимания Байтреек, целью и задачей сеансов аутотренинга является научение человека управлять концентрацией и релаксацией своего физического тела.



26. В методике развития мышления Байтерек аутотренинг не используется для управления мыслительной системой. Я проверил на практике и уверенно заявляю, что у аутотренинга есть рациональные границы его применения.



27. Любые цели и задачи, которые люди ставят перед аутотренингом выше чем простая обычная релаксация физического тела, являются нерациональными и вредными для успешного развития мышления и внимания. Предел аутотренинга, это обычная релаксация физического тела.



28. Целью аутотренинга является релаксация физического тела.



29. Совершенно бессмысленно и даже вредно использовать сеансы аутотренинга для более сложных вещей, чем простая релаксация физического тела. Я знаю, что есть много людей, которые с данным утверждением никогда не согласятся.



30. Я еще раз утверждаю, что полезный рациональный спектр применения аутотренинга заканчивается на простой обычной релаксации физического тела человека. Все что свыше этого, все идет во вред.



31. Цель данного краткого возражения против аутотренинга связана с теми вещами, которые я рассказываю в связи с устройством мыслительной системы человека, матрицы, Бога. Если вам сейчас не понятно почему я ограничиваю спектр применения сеансов аутотренинга, то позже возможно поймете.